随着时代的进步，“瘦”成为了大家一致认可的审美标准，因此不论是舞台上光鲜亮丽的明星还是平凡生活中朝九晚五的上班族，只要觉得自己的身材有不完美的地方，都在想尽办法减肥。为此，小编特意为大家搜集整理了几款最健康有效的明星减肥食谱，一起来看看吧！
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娱乐圈是个残酷的地方，各种暗潮汹涌。但是美是所有明星的追求，为了减肥，明星们尝试了很多方法，明星减肥食谱，就见证着明星们减肥的血泪，既要保证身体每天所需营养也要达到显著的减脂瘦身功效。
当然，对于身材管理要求极高的明星来说，仅仅依靠减肥食谱是远远达不到瘦身要求的，还需要长期坚持有氧运动以及搭配使用辅瘦，来消耗体内多余的热量，快速分解脂肪，从而达到健康快速减重的目的。目前市面上最火的辅瘦品牌自然是达到“食品级”标准的Amywish，其一流的减脂效果赢得了越来越多肥胖人士的信赖。除去以往的辅助瘦身模式，Amywish今年还新推出了代餐模式，能满足不同人群的瘦身需求，以至于刚上市就遭到了肥胖人士的疯狂抢购。
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五大明星减肥食谱推荐 健康高效瘦身
明星减肥食谱NO.1张含韵：吃肉减肥法
就在《偶像来了》拍摄期间至今，张含韵以马甲线为目标，狠下心来甩肉12斤，成功甩掉了“胖花”的称号。张含韵在微博上总结了一下自己亲身实践的瘦身秘籍——“吃肉减肥法”。吃肉减肥法，在国际上常被称做阿金饮食法，也叫低碳水化合物饮食法。它是靠禁食淀粉质和甜食，令血液中葡萄糖减低从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。不过在燃烧脂肪的过程中，血液中的“丙酮”量增加刺激排尿，所以一般减去的体重只有部分是脂肪，超过五成是多余的水分。由此可知，吃肉减肥法特别适合于水肿型肥胖者。
明星减肥食谱NO.2章子怡：少糖多蔬果减肥餐
人体摄入过多的糖很容易引起身材肥胖的现象，对于国际巨星章子怡来讲，糖是日常生活中较为禁忌的食物了。因此，她的减肥餐单中就有“少脂少糖”这一条。而由于新鲜的果蔬能够有效地清除体内的油垢、减少有害物质对身体肝功能和新陈代谢等的破坏，所以莓类水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、红小豆、海带等，都是她营养健康减肥餐当中必不可少的组成部分。
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明星减肥食谱NO.3小S减肥食谱：深色蔬菜取代生果+水煮玉米
在产后的前两周，小S不吃生果，以免水分摄取过多，影响减肥，但深色蔬菜富含各类维生素，仍要多多食用，只是用水煮代替热炒，不让多余的油脂进口。这段时间不宜吃生冷的水果，要让肠胃正常蠕动，使排便顺畅，但是可以在饭类中插入各类五谷杂粮，或是以地瓜和白米以1:1 比例调配，营养又好吃。小S另一个很爱的食材，也是能在产后快速恢复好身段的瑰宝就是玉米。烹煮要领也很简单，只要水煮即可，不需任何调味料，天然甜蜜回甘，比起糖分热量高得骇人的甜点，玉米的“量价比”高多了：同样分量对比下，玉米比米饭所含的纤维量更多了3～4倍，也富含矿物质“镁”，能让肠胃康健，让人产后不再“大腹便便”。
明星减肥食谱NO.4陈乔恩：三餐营养均衡减肥法
当年一部《王子变青蛙》让陈乔恩瞬间爆红，小编那时候也是超级迷她和明道的，而接连几部火爆收视率的偶像剧也让她获得了“偶像剧女王”的称誉。娇小玲珑的她具有很强大的爆发力，一部部电视剧，让人看到了她日益精湛的演技。对于自己的减肥方法，陈乔恩透露，自己因为平时很忙，把大部分的时间都投于拍戏了，所以运动的时间会很少。因此，她主要是通过饮食来控制体重的，平常的时候，会严格地遵循营养师制定的减肥食谱来进食。每天都坚持三餐，确保营养均衡，而且都是清淡的饮食，此外，空闲的时候还喜欢泡茶喝，坚持每天都喝茶，这些茶可以帮助她将体内多余的油脂去掉。
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明星减肥食谱NO.5佟丽娅：酸奶代餐减肥法
