原标题：过度放松也会损害健康
高考放榜，有人欢喜有人愁。发挥出色的考生开始憧憬即将到来的大学生活，成绩不理想的考生往往会出现失落情绪，甚至发生极端悲剧；还有一些考生会在高考结束后，因为压力过大或者过于放松而“崩溃”，出现抑郁、自闭、肠胃不适等症状。
面对这些情况，海南医学院第一附属医院心理科主任医师苏朝霞建议考生应当调整好心态。此外，苏朝霞还提醒家长应注意孩子在情绪变化方面的蛛丝马迹，帮助孩子重塑信心，及时将孩子的注意力转移到志愿填报与未来规划上。
【症状一】
考后抑郁
有些考生因为考试成绩不理想，导致考后抑郁。苏朝霞表示，每年高考后都会发生很多考生出现考后抑郁的情况。“考不好出现伤心难过是很正常的心理现象，考生会表现出焦虑症状，如紧张、烦躁、易怒、失眠等，只要控制在一定的程度内，都是正常的。”
针对考后抑郁，苏朝霞认为可用积极的心理建设来“清扫”这些负面情绪。比如认真分析高考失利的原因，及时找出对策，积极填报志愿，将注意力从高考失利转移到有意义的事情上。
【症状二】
无聊空虚
还有一些考生认为高考结束就万事大吉，终于从书山苦海中“逃脱”出来，从而过于放松或放纵而感到无聊、空虚和迷茫，因巨大的心理反差而造成心理、生理上的不适应。
苏朝霞认为，孩子刚刚参加完高考，一定程度的发泄是可以理解与接受的。她建议，高考结束后，考生可以加强自我调理，多参加小团体活动，一起聊聊天、逛逛街，或者听听音乐、唱唱歌等，让愉快、轻松的气氛放松紧张情绪。
【症状三】
考后自闭
高考失利后，有的考生会整日闭门不出，沉默寡言，睡眠也存在障碍等。苏朝霞将引发自闭症的原因大致分为两种：第一种是因为感到自己考得不理想觉得没脸见人，自我封闭；另一种是考完后得了厌学症，对任何事物都丧失了兴趣，在不知不觉中导致自闭。
苏朝霞提醒，很多时候学生高考失利，大家都将关注点聚焦在考生身上。其实，家长也需要考后心理建设。苏朝霞建议家长可以调试自己的情绪和认知，不要一味地批评或者安慰孩子，而是积极帮助孩子找到一些现实可行的解决问题的方法。比如帮助孩子选择一个适合的专业与学校。如果孩子不愿意再读大学，家长也可以建议孩子学习一技之长。“高考只是人生的一种可能，条条大路通罗马，只要积极上进，行行都能出状元，家长要做好引导工作。”苏朝霞说。
【症状四】
过度玩乐
考生往往认为，高考后终于可以放松了，看影碟、打游戏、上网聊天……一玩就是一通宵。一些考生甚至颠倒了生物钟，养成白天睡觉、晚上玩乐的不良习惯。而家长也认为该让孩子好好放松一下，疏于对孩子的管教。
高考过后很多考生都想着要彻底放松，但还是要保证身心健康。苏朝霞建议，考生在考后先彻底放松两天，然后给自己拟一个假期计划，利用长假做一些以前较感兴趣又没时间做的事或学一项技能，比如考驾照、练习烹饪等，避免过于无聊或过度玩乐。
“备战高考期间很多学生出现严重的睡眠不足，高考后睡懒觉是最常见的，长此以往，反而感觉更疲惫。”苏朝霞还提醒，考生高考后要逐渐调整规律的作息时间，首先要保证一日三餐不能少，远离方便面、零食等垃圾食品。 
