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清明养生须平肝气养肝阴

发布:2016-04-07 08:05 | 来源:第一健康网 | 查看:
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摘要: 清明养生须平肝气养肝阴-中新网

  中医认为,春天主肝。清明时节,人们的情绪波动,容易引发肝火上扬、伤肝阴的情况,所以清明节气前后养生时,应注意平肝气、养肝阴、去风热。饮食上多吃柔肝养肺的食物,如荠菜、山药、菠菜等。荠菜有助于增强机体免疫、降低血压、健胃消食,还能治疗胃痉挛、痢疾、胃溃疡、肠炎等病;山药能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖;菠菜是春天应时蔬菜,具有滋阴润燥、舒肝养血等作用,对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等有较好的辅助治疗作用。汤品调理可多用利水渗湿、养血舒筋的药材,如银耳、薏仁米、黄芪、桑葚、山药、菊花、杏仁等。

清明时节,人们喜欢踏青、放风筝。建议您踏青登山要量力而行,老年人活动时心率应不超过每分钟105次,呼吸应不超过每分钟24次,中青年因人而异。

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