沈阳网讯(记者张馨心)一年一度的三八妇女节快到了，这是全世界女性的节日。对于女性来说，健康才是最好的节日礼物。然而，压力过大、乳腺癌、更年期等原因却影响了女性的健康，那么女性应该如何保护自己，让自己健康生活呢？3月7日，记者采访了沈阳市健康教育中心的专家，他们给出十二字诀窍让女性更加健康的迎接生活。
学会放弃 职场女性应保持良好心态
在就业期间，女性周期的生理反应、怀孕、休产假、或者身体的疾病都会对其情绪和职业经历产生影响，她们所面临的社会问题、责任和男性有所不同，而女性的心理、性格特点及处世方式明显不同于男性，这就决定了女性压力的来源及面对压力和挫折的解决方法也要不同于男性。
沈阳市健康教育中心专家建议，保持事业和家庭的平衡发展，是家庭美满幸福、事业成功的关键。应该时刻注意调整好自己的心态， 努力使自己保持豁达、宽容之心，还要保持积极愉快的情绪。要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来， 把消极情绪释放出来，保持积极、乐观的心态。同时，学会放弃，放弃一些不切实际的需要、放弃一些影响自己发挥潜力的嗜好，让自己有更多的余地脚踏实地地应对压力。另外，不要故意给自己加压，以女性独特的方式去放松和宣泄都是自我减压的好办法，比如：买东西，吃零食，看时尚杂志、运动减肥等等。
健康饮食 乳腺癌患者应调整心态
据统计报告数据显示，辽宁女性乳腺癌发病率居女性恶性肿瘤首位，而女性的乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌等增长明显。而且，乳腺癌发病率有年轻化的趋势，最小的乳腺癌就诊患者才22岁。一般女性从25岁后开始呈现上升趋势，发病峰值出现在55至59岁之间。有癌症家族史，从未生育或首次妊娠在35岁以上，寡居妇女、未哺乳或月经初潮早而绝经晚等女性，肥胖、饮酒、精神压抑的女性均属于乳腺癌高危人群。
沈阳健康教育中心专家建议，乳腺癌患者除了定期复查外，还应调整心态，健康饮食，该工作就工作，该运动就运动，保持正常的生活。这样对身体更有好处。
合理饮食 更年期女性应调理心态
女性在45-55岁左右，在绝经前后出现内分泌、生物学变化和月经紊乱等临床表现，一般持续4-5年，这段时期称之为更年期或围绝经期。更年期女性应当如何养生保健？
沈阳市健康教育中心专家表示，更年期的女性要善于调理心态，克服消极悲观情绪当情绪难以安宁时，不必刻意压制委屈愤怒等情感，可以适当方式宣泄。当出现较严重的心理障碍时，应及时找医生接受心理咨询和疏导外，必要时应用药物治疗。同时，适当的运动和锻炼可促进血脉流通、吐故纳新，并能调节神经功能，改善体息和睡眠，防止衰老。在饮食上，三餐应定时定量，饮食清淡，富于营养，不宜嗜食辛辣、厚味、肥甘之品，以免燥涩津血或酿生痰湿。不宜偏食偏嗜，饮食宜荤素、粗细搭配。糖宜少吃，盐宜少放，可饮用牛奶补钙。不能暴饮暴食和酗酒。
