2015年已经成为历史，“辞旧迎新”时，老人也要辞去旧的烦恼，告别以往不良的生活习惯;在新的一年里养成好习惯，为身体储备能量，为健康加分，以崭新的精神面貌和健康的体魄迎接新的美好生活。
定期进行体检 人上了年纪，身体难免会出现一些小问题，如果因疏忽而错过最佳治疗时机，就有可能导致严重的后果。因此，老人应提高对疾病的预防意识，养成定期体检的好习惯，做到早诊断早治疗。
老人最好从自身症状、体征出发，如果有感觉不太舒适的地方，可以在体检中增加项目。除了一些常规项目外，最好将自己身体实际情况和异常感受告诉医生，再由医生酌情决定增加哪些检查项目。
平时有胸闷心悸、心前区不适的老人，可以做心脏负荷试验、24小时动态心电图及心脏彩超。经常头晕、头痛、眼花的老人，可做脑血管超声、头颅CT，以排查肿瘤、轻微脑梗塞等早期疾病。由于糖尿病的发病率近年内显著增加，有肥胖、高血压或冠心病病史的人，尿糖及血糖应该列为必检项目。
对体检结果中不明白的地方，要及时和专业人士讨论，找到健康隐患后，再制订有针对性的改善计划并加以实施。此外，还应保存好体检结果，以便和下次体检情况做比较，也可在治疗时给医生做参考。
制订改善计划 如果发现自己的健康有问题，应及时制订出有针对性的改善计划。无论是就医、吃药、还是饮食，计划订好后须认真持续执行，只有这样才能达到满意的效果。
如体重超标者，计算出应减的重量后，再制订一个长期的减重方案。如果体重超标是运动量少所致，则应将具体运动的时间和量都列出来，寻找有共同爱好的人一起运动更容易坚持。
血压高的人应控制情绪，学会制怒，遇事不冲动，不发火，不在冲动的时候说话做事。血脂高的人，饮食须清淡，要给自己制订一个合理的食谱，逐步控制血脂。容易失眠的老人，可营造温馨安静的室内环境，如准备一个香烛、留一盏柔和的小夜灯、睡前泡泡脚，将所有的烦恼“清零”，这些都可逐步改善睡眠质量。
培养兴趣爱好 研究发现，长寿老人通常有自己的爱好和豁达的性格。平时生活比较单调的老人可以发展一门兴趣爱好，丰富生活充实自己;已经有兴趣爱好的老人，还要坚持。
不管自己的兴趣爱好是什么，比如喜欢摆弄花花草草、舞文弄墨、醉心厨艺或是跳跳广场舞，只要乐在其中，就能从这些兴趣爱好中实现自我价值，释放身心压力，对心理健康和身体健康都很有好处。
现在不少老人对互联网的依赖越来越大，用手机看新闻、刷微信等用的时间越来越多，忽视了现实中与人交流。老人万不可将玩手机当成兴趣爱好，这样只会让自己更加孤独，应该走出去，多与人交往，才更有利于身心健康。
(副主任医师 汪洋 文 陈 海 图)
