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处理愤怒的五种错误方式

发布:2016-02-11 07:42 | 来源:第一健康网 | 查看:
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摘要: 愤怒是很多人都有的一个事情,那么我们要如何处理愤怒呢?处理愤怒的方法有哪些呢?一起来看看吧。

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  1、误会别人

  解决方法:注意自己每天花了多少精神在‘揣测’别人的想法。你要了解,除非你开口问,否则你不会知道别人的想法。同样地,除非你开口,否则别人也不会知道你在想什么。

  2、明明生气却又刻意压抑

  解决方法:了解生气是正常的,不要刻意压抑怒气。将你的感觉写在日记上。试着和你信任的人分享心中的感觉。

  3、认为自己是对的

  解决方法:接受你自己和其他人都是不完美的事实,不要过度挑剔。

  4、迁怒于别人

  解决方法:问问你自己究竟是对谁生气。寻求其他人的支持,直接面对引起你愤怒的来源。

  5、出现冲动行为

  解决方法:在伸手拿第三块蛋糕,或者付钱买下另一个名牌包以前,先暂停一下,深呼吸,然后问自己真正的感觉是什么。

  生气并非是不好的事情,而是一种正常的情绪反应,重要的是学会如何转化愤怒的情绪,不让自己因为负面的情绪而受到伤害。

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