【新民网·最新报道】春节长假将到来，走亲访友、外出旅游也要注意健康。今天，上海市卫生计生委发布春节健康提示，沪上各专科医生也为市民健康度过春节支招。
大吃大喝不健康 暴饮暴食危害多
有研究表明，短期内大量摄入高脂高糖饮食，会加重肝脏负担。卫生部门建议市民朋友在聚餐宴请时，注意菜品荤素搭配，烹饪避免浓油，饮酒适度为宜，进食细嚼慢咽，每顿以有饱腹感但不撑为限。
仁济医院消化内科熊华医生提醒，节日期间忌暴饮暴食，饮食清淡且有节制，避免诱发胰腺炎、胆囊炎；忌饮酒过量；尽量选择清洁的熟食，少吃生冷食物；有胃肠道疾病的患者继续规律服药治疗；若发生持续性腹痛、腹泻等不适症状及时就医，腹泻者及时补充水分盐分。
对于糖尿病患者，东方医院内分科主任冯波教授也特别强调，既要避免暴饮暴食，也不要不吃东西，前者容易导致血糖骤升，后者对注射胰岛素患者来说非常危险；吃药与饮食尽可能配伍好，不改变平日的规律；饮食清淡，忌高脂、高盐，聚餐时可先将菜夹在小盘里再入口，达到滤油的目的。如外出旅游，糖尿病患者随身备好零食，预防低血糖发作。此外，避免因过于劳累、季节变化导致感染，会加重病情，若出现感染症状或其他异常情况，及时就医。
天气寒冷注意这些不生病
人体在严寒天气中新陈代谢下降，外周血管收缩，循环压力增高，容易诱发各种疾病。老年人及心脑血管疾病患者要注意保暖，清淡饮食，按时遵医嘱服药，保持情绪稳定。呼吸道疾病患者应适当开窗，保持室内空气流通，忌食生冷、油腻及辛辣等刺激性食物。儿童、孕妇以及体质较弱的人群应保证充足的睡眠、保持规律的生活作息，尽量少到拥挤的公共场所，避免交叉感染。
公利医院心血管内科主任阮长武提醒高血压病人，在寒冬季节、春节期间，血压易波动、常规用药不易控制，尤其注意预防高血压脑病、高血压危象、脑卒中、心梗等发生。注意御寒保暖，走亲访友时避免心情激动，多休息，饮食清淡，避免过多过饱，可适度锻炼。
从中医养生方面，曙光医院传统中医科主任余小萍表示，市民注意保暖，少去拥挤的公共场所，必要时戴口罩，心肺疾病患者避免在寒冷的清晨锻炼，雾霾严重天气尽量少出门；饮食清淡有节制，不要贪杯，可食用萝卜汤帮助消化，肉食用多者适量服用山楂；食用热性食物后容易生热疮的，少食炒货、红枣、桂圆、羊肉等。
多动少静 外出旅游准备不能少
长时间上网保持静坐姿势，会因不良姿势诱发颈肩综合症、上肢紊乱症、紧张性头痛等疾病，引起头、颈、肩、背、腰等部位疼痛。有心脑血管疾病基础的人群可能会诱发下肢深静脉血栓形成。同时，用眼过度会造成眼疲劳、视力下降。卫生部门建议网民控制上网时间，避免熬夜，每天上网时间以不超过3小时为宜。上网时应注意保护视力，每隔一段时间闭目休息，按摩眼眶，放松眼部肌肉。棋牌类活动也不要时间过长并熬夜。建议适当外出走走，增加运动，舒展筋骨。
冬季外出旅游，出行前应了解目的地气候概况。走赏雪路线的游客，应选择防风抗寒性能高的衣服，减少热量散失，预防冻伤。到热带地区观光的游客，应注意饮食调节，及时加减衣服，避免因为温度转换引起的身体不适。冬季旅游会消耗更多能量，应随身携带零食，及时补充体力，并带好感冒、过敏、腹泻等常用药以备不时之需。对于一些患有心脑血管疾病和慢性支气管炎的人，尤其是老年朋友，不宜到太寒冷的地区旅游。（新民晚报新民网 李若楠 实习生 陈兆立）
