春节要来啦，又到了全家团聚，大吃大喝，尽情玩乐的时候了。不过，江淮晨报、江淮网记者可得提前给您打个“预防针”：春节期间，吃喝玩乐一定要掌握好度，养生的弦别放松，否则若是因为不节制，患上了“节日病”可实在太扫兴了。现在，就让江淮晨报为您的“健康年”支个招吧。
原标题：健康过春节这样吃喝玩乐不伤身
春节要来啦，又到了全家团聚，大吃大喝，尽情玩乐的时候了。不过，江淮晨报、江淮网记者可得提前给您打个“预防针”：春节期间，吃喝玩乐一定要掌握好度，养生的弦别放松，否则若是因为不节制，患上了“节日病”可实在太扫兴了。现在，就让江淮晨报为您的“健康年”支个招吧。
暴饮暴食没规律 肠胃胰胆会抗议
春节期间，家家户户都免不了大鱼大肉，炒、炖、煎、炸食品样样齐全。各类美食色香味俱全，看着很诱人，可是对身体健康却是个不小的隐患。
每年春节之后，因为“吃不对”而生病的人不在少数。医生总结，患者大抵有三种情况：一种是抵挡不了美食的诱惑，“敞开肚皮”吃到撑，胃肠道的负担超过容纳量；第二种是油腻的荤食吃太多，摄入过多高油、高糖、高脂肪食物；另一种则是饥一顿饱一顿，饮食不规律。
高发疾病：肠胃炎、肠梗阻、消化不良、胰腺炎、胆囊炎。
专家支招：“春节吃饭不能光图喜庆，一定要注重荤素搭配，各种营养元素都要有。”安徽省立医院消化内科主任医师余跃提醒道。他建议，过年期间，尽量以清淡为主少吃荤菜。要是觉得不过瘾，菜品搭配时也可以遵循三个1/3原则：1/3素菜+1/3荤菜+1/3半荤半素菜。谷类、淀粉类食物必须吃，平时还要注意多喝水，多吃水果补充维生素。
健康贴士：春节期间，“糖衣炮弹”的诱惑一定要抵制住。另外，饮料，尤其是碳酸饮料，会妨碍胃肠对食物的消化吸收，少喝或是尽量不喝，可以用菜汁、纯果汁、鲜豆浆替代。大麦茶可以消食解腻，用以佐餐最好。
开怀畅饮，酒精中毒+肠胃脾受伤不好受
春节聚餐，小斟小酌无可厚非，但是过度开怀畅饮却会诱发疾病，对身体损害很大。余跃介绍，每逢节假日，被酒“撂倒”，送往急诊科抢救的患者会大幅增加。其中，有酒精中毒，导致呕吐，出现幻觉、暴躁、行为失常，甚至大小便失禁、昏迷不醒。
高发疾病：胃溃疡、胃穿孔、酒精性肝炎、酒精性肝硬化、急性胰腺炎。
专家支招：喝酒要科学地喝，可以根据这个公式来算算怎么喝酒：酒精克数=酒毫升数×酒的度数×酒精的比重0.8。余跃说，空腹喝酒最要不得，没有食物“中和”，乙醇吸收更快，对食道和胃黏膜的刺激性很大，更容易出血。“喝酒要遵循宁低勿高的原则，不喝高度酒。不要两种酒掺着喝，酒和饮料混着喝也不好。也不要边喝酒边抽烟，两者结合对胃肠道是双重打击，特别伤身。”余跃介绍道。
健康贴士：浓茶解酒不科学，反而会加重心脏负荷，引起心律失常或心功能不全，心脏病患者尤其不能这么做。胶原蛋白类、各种粗粮薯类等食物可以解酒护肠胃，用以佐酒最好；膳食纤维高的菜和富含蛋白质的菜肴可以护肝，做菜时放些糖也对肝脏有保护作用。蜂蜜、香蕉、生姜、鸡蛋、番茄汁等最解酒，适合酒后食用。
娱乐过度，当心诱发 心脑血管疾病
熬夜看春晚，通宵“筑长城”、K歌……对于很多人来说，春节假期无异于“狂欢夜”。偶尔一天问题不大，若是天天如此，7天之后，头晕眼花，腰腿疼痛，说不出话来的人一定会很多。到那时，过度疲劳的身体可能需要好久才能缓过劲来。
高发疾病：颈椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损、嗓音病、各种眼病、诱发心脑血管疾病
专家支招：“春节期间玩乐一定要有度，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。尽量不熬夜，不要长时间看电视、上网，连续用眼一个小时就要休息放松。”安徽省第二人民医院急诊科主任医师管建国提醒道。春节期间，高血压、冠心病的患者更要多加注意，本来天气寒冷就容易发病，若是在娱乐过程中情绪过于激动，导致心率加快、血压升高,可就大事不妙了。平时要记得按时服药，定期测量血压，并根据血压高低的情况适当地调整用药。心脏病患者一定要随身携带药物。
健康贴士：一旦家人出现胸闷不适、头晕、心慌、气短，甚至呕吐、昏迷等症状，一定要及时拨打120。同时，要让病人平躺在通风处，为防止呕吐物堵塞气管，最好将其头部偏向一侧。千万不要剧烈摇晃病人，也不能泼水试图唤醒。
