很多人认为，适龄备孕夫妇在备孕前三个月做准备就能顺利生下一个健康聪明的宝宝。于是在准备要孩子的前三个月左右就开始“恶补”各种孕育常识。而在前不久，国际顶级机构发表一则消息，并呼吁：“备孕或需数年而非3个月”。
作为北京卫人医院不孕科主任程亚辉也表示，我们所认知的备孕是指备孕的前3个月，通过评估身体情况和改善计划妊娠夫妇的不良健康状况，最大程度的减少或消除各种原因导致不孕不育的风险因素，而不是从备孕前3个月开始步入健康规律的饮食和作息时间。程亚辉主任根据临床统计和数十年的工作经验，她总结出以下几点，不仅能远离不孕不育的情况发生，还能让适龄夫妇优生优育，轻松实现生育梦想。
第一点，戒烟戒酒。虽然这是一个老生常谈的话题，但是对于想要生一个健康宝宝的夫妇来说，却是必须要注意的。不孕不育的发病率近年来增高不下，临床数据显示，因为抽烟导致的男性精子畸形占很大一个比例。而且畸形精子很容易造成不孕不育，或者孕后流产、产后畸胎的情况发生。
同样，女性抽烟更是不可取。烟草和酒精密切影响着女性的排卵周期和激素分泌，而女性过度吸烟喝酒会导致不排卵引起不孕。此外，过度饮酒的女性即使成功受孕，胎儿也会受到酒精影响，出现个子矮，智力低下，发育缺陷等情况。而遗传性的疾病，往往是后天无法弥补的。
程亚辉主任提醒，烟酒并不是备孕前三个月戒掉就万事大吉了。就像国际机构呼吁的“备孕或许数年而非三个月”，所以，为了生一个健康的宝宝，还是尽早戒烟戒酒吧。
第二点，找准排卵期。怀孕需要男性的精子和女性的卵子相结合才能成功。一个成熟的卵子和一个健康的精子都是非常重要的。但是女性的卵子相对于男性精子而言是弥足珍贵的，因为一个月只有一个优质的卵子排出，而要准确的找到这个卵子排出的时间，则需进行一番精准推算。北京卫人医院不孕科主任程亚辉说，妇女的排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。排卵日同房，会增加女性受孕的几率。
第三点，适当运动。生命在于运动，创造生命同样也需要运动。适当的运动可以促进女性体内的激素平衡，提高卵细胞活力，对受孕有很大帮助。而且，运动还可以提高孕妇的心肺功能，有效预防妊娠糖尿病的发生。
第四点，叶酸及维生素的补充。叶酸是胎儿生长发育必不可少的营养素，叶酸和维生素的摄取，男女双方均可适当补充。服用各种维生素能提高卵子和精子的质量，降低胎儿发育不良或畸形的几率。
第五点，孕前体检。对于想要优生优育的夫妇来说，孕前进行一次全方面的体检是很有必要的。在了解自己身体状况的情况下，才能定制属于自己的最佳孕育方案。
此外，如果夫妻双方备孕一年多还未成功，就要到正规的专科医院进行检查。因为不孕不育已经不单单是烟酒因素和生活饮食等引起的。不孕不育病因复杂、种类繁多，从大妇科分离开设成一个独立的科室就可以看出，解决不孕不育问题需要专业性的诊断和治疗。
北京卫人医院是一所融入国际品质，以不孕不育诊疗及孕育健康为主体的专科医院。涵盖国内领先技术水平的不孕不育病因筛查、诊断、治疗以及备孕指导、孕期辅导、产后护理、医学整形等项目。致力于为患有不孕不育疾病的中国家庭、生殖系统疾病的患者和追求美丽的顾客，提供国际化五星级的一站式孕育健康医疗及医学美容等服务。医院还与国际医院达成孕育技术联盟，再一次融入了全球优厚的医疗资源，致力成为全球最好的孕育医院。让每一对夫妇都能自然生育一个健康的宝宝。