海淀体育
俗话说：生命在于运动，我们的身体就和机器一样，一不运动就会生锈老化，出现各种毛病，只要坚持运动，就可以让你拥有一副健康体魄。说到运动推荐做有效的健身操，那么做健康操的好处是什么呢?怎么做保健操提高免疫力呢?下面为大家介绍一下运动调理的方法吧。
随着人们在日常中的慢慢摸索整理总结出来了一套对人体有益处的健康操，保证人体的各个部位都能得到锻炼大家一起来跟着做做吧，效果很不错的。
1、九十一百八十度--腰部腿部运动
功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2、耸耸肩呀缩缩头--肩部运动
功能：消除肩部酸痛。
3、右手拉左脚--手脚运动
功能：加强心肺功能及身体柔软度。
4、上看下看，左看右看--眼部运动
功能：为什么健康操会提到运动眼镜呢，眼镜是心灵的窗口，特别是上来岁数的人群，一定要多注意多锻炼自己的眼睛，这样起码心情是愉悦的。
5、脖子扭一扭--颈部运动
功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
6、带球上篮--运动前伸展操
功能：运动热身，避免运动伤害。
7、活动筋骨--伸展运动
功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
8、柔软重现--桌前运动
功能：恢复以及保持身体柔软性。
9、朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动
功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。
健康操的好处有哪些?
可以强身健体
健康体操可以让全身所有的部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，对于强健身体有很大的益处。
减肥
健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，有效的燃烧了脂肪，让人体曲线更加的苗条。
改善关节炎
健康体操的动作调动了身体的关节，让关节得到了一定的运动，有效的改善了关节炎的发作。
调理身体
健康体操的动作很多，让全身都得到了不同的锻炼，对于身体的调理有很好的作用。
促进睡眠
每天做一下健康体操，让身体得到了一定量的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。
可以长寿
每天做些运动，可以锻炼下身体，让身体更加的强壮。而做健康体操，不仅可以锻炼到手、脚等部位，还可以让人的身心得到了放松，可以让人更加长寿。
结语
以上就是小编为大家介绍的健康操做法，只要每天早上坚持做一次，让你一年不得病，人体和机器一样不运动，不运转就会生锈，就会出毛病，所以为了我们的健康，一定要坚持每天早上都做一次保健操哦。
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