乳腺癌，相信大家都不陌生了，对于女性来说乳房是身体非常重要的一部分，所以乳腺癌的防治是最值得关注的健康议题之一。乳腺癌虽然可怕，但并不是无法防范，下面就教大家一套自查保健的方法，让每个女性都能远离乳腺癌，大家一起来学习一下吧。
首先，据《齐鲁晚报》报道，乳腺疾病如果没有得到及时治疗，就很可能发展成乳腺癌，因此，要想预防乳腺癌，就应该预防乳腺疾病。《杭州日报》介绍了一套“乳房保健操”，既能锻炼身体，又能预防乳腺疾病，大家不妨坚持做做，其具体做法为：
第一步，进行绕肘运动，以加强乳房尾叶和腋窝的血液循环。
第二步，进行肩部运动，以放松肩部肌肉。
第三步，进行扩胸运动，以加快胸大肌血液循环，改善和加快乳房血液循环。
第四步，进行挥拳运动，即将左右前臂向前后方向挥拳，以牵拉乳房及周围组织运动。
第五步，进行蝶泳式挥拳，以锻炼胸肌、呼吸肌。
第六步，交腕运动，即将前臂交腕旋转，以促进乳房周围血液及淋巴液流动。
第七步，进行伸展运动，即握拳向斜上方伸展，以活络经脉，锻炼胸部两侧的肌肉。
第八步，进行胸部按摩，使内肩神经得到伸展，以增加供血、促进血液循环。
其次，女性还可以通过自检的方式来预防乳腺癌，如发现异常情况，要第一时间去医院就诊。中国医学科学院肿瘤医院内科主任医师袁芃在接受《健康时报》采访时介绍了自检方法：
1.看。看乳腺双侧的形状、轮廓、大小、皮肤和颜色是否正常，乳头有没有抬高、回缩、破溃和溢液。
2.摸。五指并拢，用指腹缓慢顺时针或逆时针触摸对侧乳房，触摸时注意有无肿块，最好也检查腋下淋巴结有无肿大。
3.挤。可以轻轻挤压乳头，看是否有分泌物，如果出现黄色或血色分泌物，则应提高警惕。
此外，天津市肿瘤医院乳腺二科副主任刘红在《光明日报》上撰文时提醒，自检不可以替代必要的防癌体检，因为肿瘤在早期不一定会出现明显症状，难以及时察觉。因此，建议35岁以下女性定期进行B超检查，35岁以上女性最好每年做一次正规的乳腺X线检查，必要时需要同时联合B超检查。有乳腺癌家族史、月经初潮早或停经晚等情况的乳腺癌高危人群，建议在乳腺X线检查的基础上，联合B超或乳腺核磁检查。
女性在社会生活中承受着不可或缺的责任和压力，天性决定，女性的心情容易受到影响，因此，女性更应该保持良好的心态，自身健康的生活需要适当的运动，用有规律的运动习惯提高我们身体的免疫力，用满满的正能量，以更阳光的自己迎接新的明天。
