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养生:女人最需认真呵护的14个脆弱部位【组图】(2)

发布:2016-06-10 14:05 | 来源:健康报网 | 查看:
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摘要: 12.膝盖 “女性膝盖受伤的几率比男人高28倍。”密歇根大学医学院整形外科的爱德华教授称,这是由于女性常穿高跟鞋导致的。他同时指出,从事篮球、排球和足球运动的女性膝盖更脆弱。 美国韦尔蒙特大学的最新研究则表

  12.膝盖


  “女性膝盖受伤的几率比男人高2—8倍。”密歇根大学医学院整形外科的爱德华教授称,这是由于女性常穿高跟鞋导致的。他同时指出,从事篮球、排球和足球运动的女性膝盖更脆弱。

  美国韦尔蒙特大学的最新研究则表明,对女性来说,膝部的前交叉韧带在月经初期最为脆弱,此时要避免大幅度的腿部运动。

  “不少女性喜欢爬楼梯的运动,但这并不适合所有人,因为爬楼梯对膝关节损伤最大。下楼时,为防止膝关节承受过大压力,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲压力。

  对女性来说,游泳、跳绳是公认比较安全的运动方式。”爱德华建议。

养生:女人最需认真呵护的14个脆弱部位【组图】

  13.腿


  “为什么我总觉得腿疼?”不少女性年纪轻轻就发出这样的抱怨。尤其是现代女性,由于长时间坐在狭小的办公室里,活动受限,影响血液循环,导致腿部深处静脉容易形成血栓。

  如果血栓顺着血流到肺部或脑部,甚至可能引起肺栓塞或脑中风。因此,女性每坐40分钟最好站起来走一走,做些腿部运动操。

  孙大为强调,除血栓外,腿的骨质疏松更容易困扰女性,尤其是更年期后。

  据统计,全球50岁以上女性有1/3因骨质疏松而骨折,在男性中比例则为1/5。预防骨质疏松要保持均衡饮食,摄取足够的钙和维生素D;定期进行负重运动,如跑步、跳绳、打网球等。

养生:女人最需认真呵护的14个脆弱部位【组图】

  14.脚


  穿高跟鞋的女性患膝关节炎风险高出男性两倍!同时,由于身体60%的压力都放在前脚掌上,久而久之,可能导致脚趾甲外翻。

  因此,专家建议,条件允许时,尽量少穿高跟鞋。

  香港脊医学会公关主席杰夫教授,高跟鞋的鞋跟高度最好不要高于2寸。同时,买任何一双鞋时都要保证它有一定的缓冲能力。(人民网-生命时报)

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