健康是每一个人都关注的话题，营养充足是保证健康的前提，但是何为在全民物质生活水平都提高了，想吃什么就吃什么的时代，患心脏病，慢性病的几率反而增加了？难道说在过去温饱都无法满足的时代，人们吃的比现在更有营养？物质条件比较好的人会买各种各样的保健品来预防疾病的发生，用燕窝来养颜，用深海鱼油来防止视力退化，用各种进口营养素来提高免疫力，但是亚健康依然存在，其实你需要做的，不是补充营养，而是排出体内不需要的东西。
事实上，有70%以上的人存在营养过剩的问题，也许这个问题，从婴儿时代就开始了，婴儿的胃尚未发育成熟，父母为了不让孩子输在起跑线上，给宝宝买进口的配方奶粉，营养很全面，但是宝宝却更容易出现发烧、感冒、便秘等情况，这是一种蛋白质过剩的表现，营养过剩，宝宝消化不良，堆积在胃里，容易造成积食，人一积食就会感冒发烧。反而粗茶淡饭才是更健康的生活。
说了这么多，相信大家对于你身体应该做什么很清楚了，没错，就是排毒，排出你身体里所不需要的垃圾和代谢物，保持身体和肠道的清洁。这样你的亚健康状况也会改善呢。那么如何排毒呢？
如果你想调养身体，中医觉得是你可以信赖的好伙伴呢，这些药食同源的中药，可以改善体质，帮助我们排毒。你不妨试一试。它们的排毒养颜的功效可不一般哦。
1、天冬
天冬味甘苦、性大寒。干透者质坚硬而脆，未干透者质柔软，有黏性。能滋阴润肺、养颜排毒，有效帮助排除肺部毒素，同时还能降火、帮助排泄，主治肺结核、咽喉炎之症。
2、莲子
莲子排毒元素主要来自于莲子心。莲子，性味甘涩平，主要作用于心、脾、肾，能养心益肾、养颜排毒，抑制心肌收缩力，减慢心率，扩张冠状动脉，松弛血管，降低血压，补脾涩肠，有抗衰老、延长寿命作用。
3、当归
当归味甘、辛，性温，能润肠通便、养颜排毒，用于血虚肠燥便秘，进食后能增强肠胃吸收功能，促进新陈代谢，利于身体废物排出。同时其甘温质润，为活血、补血的良药，能维持身体血液正常循环，帮助血液排毒。
4、海松子
海松子性温，味甘，入肝、肺、大肠经。海松子含有脂肪油、蛋白质、挥发油、糖、磷、铁、钙等。海松子主要养颜排毒功效是清除肺部毒素，滋阴、润肺、止咳，祛风通络，散寒除湿，滋阴潜阳，补血养肝，益气补血。
5、薏仁
薏米性凉，味甘淡，入脾、胃、肺经。具有利水渗湿、健脾胃、清肺热、止泄泻等作用。 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
除了一些排毒食物外，还有一些方法，针对于亚健康比较严重，或身体内毒素较多的人食用。也就是中医的施治八法，这八种方法用于临床疾病的治疗，用在调理身体上，或许有点大材小用，不过只要能让身体健康，就是好的。
中医排毒八法
汗法——用出汗的方式排除毒素。发汗可以解表，对于外感风寒的人群适用，而且汗液能是身体里的毒素和代谢物通过汗毛孔排出来，可以通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒。
吐法——就是呕吐。有的女孩用过吐法来减肥，当然中医不太提倡这样的做法，如果误食了药物或者霉变、有毒食品，或者肚子胀，撑得很难受，可以把食盐放入温开水中饮用帮助呕吐。
下法——这里的下法不单单指的是排便，当然如果长期便秘的话，体内毒素会很多的。胃肠道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性肠炎，都可以用下法以泄制泄。
和法——这种方法是用于寒热错杂的疾病，事实上，每一个人都不可能是单一的体质，单一的怕冷或者上火，感冒的时候，疾病在半表半里，出现口苦、咽干、目眩等寒热症状。用的就是和法，代表方子是小柴胡汤。
温法——这种方法对于阳虚体质的人比较适合。主要用于脾胃、胃肠虚寒。用暖水袋或者饮用热水等物理方法，或者服一些可以暖胃的药物来进行治疗的方法。
清法——就是清热解毒，病人出现发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛，身体疼痛时，用清法。代表方子是黄连解毒汤。
消法——吃饭做到三分饱是最好的，人吃东西多了，胃里消化不了或者身体出现浮肿，就得用消导制剂，比如山楂丸，帮助消除食物。
补法——我还是想强调一下，大部分人是不需要补的，除非长期积劳成病，或者大病之后，病人气血虚弱，出现手脚麻木或者身体本身虚弱、消瘦、乏力，就得用补法。但是很多补法不能乱用，
排毒的方法，各有各的特色，也是用于不同的人群，总而言之，中医文化博大精深，如果你不知道自己适合哪一种方法，就不要盲目尝试，最好是经过大夫诊断之后再进行调理。
