健康的身体是无价的，现在生活中出现很多以前根本就没有听过的疾病，这些疾病要是不注意的话对于健康危害是很大的，会容易给身体带来伤害。作为身体中最重要的一个器官，肾脏担负着非常重要的使命，肾好身体好是不少人信奉的真理，在生活中很多人会关心着自己的肾脏，为自己的肾脏补充营养，可以说身体中有一个好肾对于健康是非常有帮助的，补肾成了很多人关注的话题，其实在生活中每天要是能够搓这些地方的话，是能够起到补肾的作用，同时，会让人长寿的。
一、搓耳朵补肾
肾是先天之本，一个人的精神面貌是由肾脏决定的，在《内经》中把肾脏作为身体盛衰的一个命门，肾藏精，精化气，肾气是生气之源，肾是五脏之根，肾脏的好坏直接反映了一个人身体的健康。
以秋天来说，天气干燥，空气中的这种燥热是会伤害到身体的，对于肾脏来说是会承受着热毒带来的伤害。同时，肾脏也是有起到防御外邪入侵的作用，对于调节身体循环，推动身体生长发育，促进身体生殖能力都是有帮助的，肾脏的功能远远不止我们平时看到的那些。对于男性来说，肾脏的好坏决定了一个男性的尊严，同时对于男性的生育有着至关重要的影响。当身体肾脏被保护好了，对于健康肯定是非常有益的，延年益寿随之而来了。
在生活中，摸耳朵是很平常的动作，但是，你知道吗?在摸耳朵的过程中是能够起到补肾的作用，对于肾脏的调节，在摸耳朵的时候是能够达到的。
在《内经》中有这么一句话：耳者，宗脉之所聚之地。耳朵看起来是那么的娇小，但并不是独立的器官，耳朵和身体的经脉，五脏六腑有着非常紧密的联系，可以说，耳朵被刺激到了，就是相当于身体的经脉也会受到影响的。
不少中医名家会把：肾主藏精，开窍于耳的话挂在嘴边，身体脏腑的变化通过观察耳朵是能够看出来的。
一般来说，身体肾脏是健康的状态，其耳朵看起来显得非常饱满通透。而在摸耳朵的过程中就是在不断的刺激耳朵周围的穴位，进而能够影响到肾脏。同时，想要保护好肾脏，在平时的生活中对耳朵进行保护就可以了。通常，在生活中摸耳朵有这么几个动作，用手指拨耳朵，揉捏耳轮，扫外耳等等。
以手指拨耳朵来说，把双手食指轻轻的插进耳孔中，进行来回的旋转，以三次为一组进行拨耳朵，在拨耳朵的过程中是能够听到耳朵中有响声。在这样的过程中是能够很好的刺激耳廓上的穴位，对于提高听力是有帮助的，同时这些耳朵穴位是和肾脏相联系的，在拨耳朵的时候就是对肾脏的一种按摩。
以揉捏耳轮来说，用食指仅仅贴住耳轮，同时用大拇指按住耳轮的外部，上下进行揉捏，在力度上不要太用力，在察觉到耳朵发热就可以，要是在揉捏耳轮的过程中发现耳轮有疼痛的感觉，说明肾脏其实是有问题的，就需要很好的进行保养了。
经常性的揉捏耳轮是可以刺激耳轮部位的穴位，时间一长，本来有疼痛感觉的耳轮不再疼痛，说明肾脏已经得到了很好的保养。
二、搓腰补肾
在生活中除了搓耳朵能够起到补肾的功效，按摩腰眼也是能够很好的帮助身体补肾，特别是中年男性来说，工作压力的增大会使得很多男性感觉到肾虚，这样就会使得面色很难看。
而在按摩腰眼的过程中是能够很好的帮助身体起到补肾的功效。
腰眼是身体的一个穴位，位于腰部的第四个腰椎棘突左右3—4寸的地方，这个地方用手摸一下是有凹陷的。
腰眼穴属于身体的带脉，是肾脏所在的部位，身体的肾脏其实是喜欢温热，厌恶寒冷的，经常按摩腰眼是能够使得肾脏里阳气畅达。
在生活中用手搓腰眼，是能够疏通带脉的，使得腰脊更加强壮，进而起到固精益肾、延年益寿的作用。
中年男性因为年龄的增大会使得身体的肾气不足，不少人会吃一些补药进行补肾，却不想，这样的药物要是吃多了，对于肾脏没有起到丝毫的帮助。
是药三分毒的说法还是有几分道理的，现在市场的一些补肾药物吃进身体，在消化的时候是会给肾脏造成压力的，这样本应该是补肾的，却不想会对肾脏进行伤害。
腰部作为肾之府，在按摩腰部进行补肾是要远远好于吃各种各样的补肾药。
通常在搓腰的时候，把双手握成拳头，把拇指的关节紧紧的按住腰眼，做出旋转的方向，每次按揉50次左右，当感觉到腰部出现酸胀就可以停止了。
还可以把两个手掌紧紧的按住腰部，用力的上下擦动，这样的擦动要快速有力，当感觉到腰部发热停止就可以了。
在生活中搓腰眼还可以使用点揉法，用双手的后背，以中指指腹着力，按在脊椎的棘突上，其它的手指在这个时候上下的滑动，以此来辅助点揉的力度。
不少人在按摩腰眼穴的时候，是会把两只手搓红，把搓红的双手捂在身体双侧的肾俞穴上，这样的搓腰动作是能够起到固精益肾和延年益寿的作用。
男性经常性的按摩腰眼是能够起到补肾的功效，同时，对于湿气过重引发的腰痛也是有很好的治疗，在搓腰眼的时候，是能够使得腰眼部位的皮肤里毛细血管网扩张开来，促进身体的血液循环，使得血液流通到身体的其它部位，对于新陈代谢是有帮助的，同时能够很好的提高腰肌的耐力。
因此，在生活中，通过搓腰、按摩也是能够起到补肾的作用，进而能够很好的达到延年益寿的作用。
三、泡脚搓脚心
泡脚是生活中最被忽视的养生方式之一，不少人会在天气冷的季节才去泡脚，这样的做法对于健康其实是不对的。
注重养生的人会在一年四季都去泡脚的，通过泡脚能够很好的获得健康的身体，同时，在泡脚的时候，泡脚的水温要控制在四十度左右。
身体的器官是相通的，在脚部也有很多联系全身的穴位，身体脏腑的变化，通过脚部是能够看出来的，生活中也有脚部是身体健康晴雨表的说法。
而在泡脚的过程中能够很好的起到补脑益肾的功效，对于益智安神、通血活络也是非常有帮助的。
不少人忙于工作，带着一身的疲倦回到家中，倒头就睡，这样的方式其实对于健康是有害处的，而在睡觉前要是能够泡泡脚，按摩一下脚部是能够很好的消解疲劳的。
失眠是当前造成很提亚健康最大的因素，在泡脚的时候也是可以有效的防治失眠症状的。
在泡脚的时候能够很好的促进脚部的血液循环，促进脚部的新陈代谢，把血液输送到足部末梢部位，能够有效的预防高血压、心脏病、中风等疾病的发生。
一般来说在晚上9点钟泡脚对于身体是最健康的，这个时候是肾经气血最为薄弱的时候，在这个时候泡脚能够有效的补充气血，并且，要记住在刚刚吃完饭之后不要泡脚。
因为在饭后半个小时里，身体的血液流动是流向了消化系统，帮助身体进行消化，这个时候要是泡脚是会使得本应该流向消化系统的血液向下流动，使得消化系统不能够很好的消化食物，导致消化不良。
在泡脚的时候搓一下脚心对于养生有事半功倍的效果，特别是对于养肾显得更加有效果。
通常情况把脚部放进泡脚的水中，同时，上下进行搓动，使得脚心发红、发热，这样的过程中能够起到补肾的作用。
因此，在晚上睡觉前是可以通过泡脚获得养肾的，进而能够达到延年益寿的功效。
