《黄帝内经》：“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”以此来说，冬病夏治是中医养生保健的关键。对于冬病夏治，艾灸功不可没。万辉介绍艾灸常用穴位，包括风池、身柱、至阳、命门、腰腧、印堂、中脘、足三里、关元、膏育俞、三阴交等。
“可根据自己身体情况选择不同的穴位轮流灸。但是作为初学者往往不知道一个重要环节———灸感。”万辉称，灸感指点燃的艾条对准穴位的时候，被艾灸的人会逐渐感到透热、传热、扩热。除上述三种灸感外，还可能是酸、胀、重、麻等非热的感觉。
那么如何找到灸感？正确方法首先找准穴位，然后进行穴位艾灸。持续1分钟左右，如果没有灸感则扩大施灸范围。意思是，集中注意力在该穴位周围探寻灸感。不过在总共灸5分钟仍然没感觉的情况下，意味着该穴位现在不需要艾灸。
灸大椎穴主要在于预防感冒，称得上老少皆宜。除预防感冒外，感到疲倦乏力，颈肩僵痛的人群，也适用于灸大椎穴。对成年人来说，悬艾15分钟为宜。
养生之道>
书法太极泡脚多吃素
艾灸以外的万辉，在生活里是怎样的一个人。他告诉记者，业余生活都与养生相关。
别小瞧这个80后，空闲时间，万辉会跟随陈氏太极拳第十二代传人练太极。除此之外，他还推荐大家、特别是年轻人打八段锦。因为八段锦是一个优秀的中国传统保健功法，把每一个动作以及呼吸方法掌握以后，坚持练习对颈椎腰椎五脏六腑都有作用，还可以慢慢改善一些身体不适的症状。
星期六或者星期天，万辉喜欢爬山。他说，山里空气好，饱饱地吸气，对五脏六腑都好。除此之外，登高致远是一种情志养生方式。所以说，置身山野，健身也健心。
良好的作息也很重要。晚上9点半泡脚，边泡脚边艾灸。他解释，泡脚使全身血液循环起来，这时进行艾灸效果会更好，并且节约了时间。如果不做艾灸，万辉会练毛笔字。从19岁开始，他就拾起毛笔练字。正因为常年练毛笔字，他坦言不少长者夸他相比同龄人，不骄也不躁。
饮食上，万辉爱吃素，但也不排斥肉类。只是他仅吃一些精瘦肉，并且多以白肉为主。碰上吃火锅，他会选择鸳鸯锅里面的清汤。
身边朋友给万辉取了个“书呆子”的褒义外号。“不为什么，就因为他感兴趣的除了艾灸类的书，剩下的就是什么《周易》、《国学》等。我们总结了一下，他空了不是在看书，就是在去买书的路上。”万辉的朋友向先生如是说。
（原标题：不爱电脑就爱艾灸
看一个80后小伙子的养生经 ）
