编者：上一期我们对“考前心理”做了一番分析，它为端正我们的学习和考试态度有较大的功用，也为我们的考试能顺利进行扫清了障碍。这一期，我们将对坐进考场后的“考时心理”进行分析，不论前边说得多热闹，是骡子是马，咱们还得在考场上见。
“养兵千日，用于一时”，考前勤奋复习和心理校正都是为了考场上那两三个小时的正常发挥，“考试心理”的主体也在这里。分析我们在考试时的各种心态和胜败得失，有助于我们总结一些有规律的东西，也给我们自己多准备一套获胜的武器。
一、走进考场，如入无人之境
纵观每年对高考优胜者的采访报道，发现都有一个共同的倾向，他们都说在考场上感觉特别不错，当时是全身心地融入考试当中，没有特别紧张，有如进入无人之境。作文写得痛快淋漓，数学也做得得心应手，各科都是时间充裕，从容交卷的。
他们能够这样应付自如，纵横驰骋于考场之上，这不仅仅依赖于他们深厚的知识功底，更有赖于他们良好的心理素质。能够在紧张的气氛里不断地展示自己的学习成果，真让人羡慕不已。
可有些同学在走进考场之前，常常给自己许多负面的暗示：
“这次考试很重要，千万不要考砸了。”
“一定要考好，不然太对不起妈妈……”
“糟糕，我还没有复习完呢，这次一定完蛋了。”
“完了，糟了，我开始紧张了，我一定又发挥不出来了……”
仗还没有打，就先认输了，这样的士兵能指望他发挥多大的能动性？没有自信，就根本不会有取胜的机会。
所以，考试成绩不理想的同学不妨回顾一下，你在考前有多少负面的“包袱”，扔掉它，你的成绩可以前进一大步呢。你可以在考卷发下来之前就给自己以积极的心理暗示，在全身放松的状态下心里默想：
“我现在精力充沛，思路清晰。”
“对所学的知识我掌握得相当不错。”
“这次我投入了大量的时间，进行了充分的复习，我能考出应有的水平。”
“即使遇到不会做的题目，我也不必惊慌，留到后面慢慢处理。谁也不会得满分，我也用不着争满分。”
“虽然还有一章没有复习完，但在这一章学习的时候我就掌握得不错，问题不大。”
这样，你的自信心会大大地增强，就可以以饱满的精神状态投入到考试中。
带着“被考”的心态走进考场，无论如何都会有点底气不足，因为被别人考，“我”始终是被动的；拥有一份宁静的心境去参加考试，虽不比别人矮一头，但也缺少一种冲动；其实，考试是“谈判”，是主考人与被考人双方的谈判，是在共同知识背景下的相互交流、理解和承认。这样一来，考试对考生来说，就不是被动的，而是主动表现自我的大好时机，“我”可以积极地去准备、主动地去应战，甚至是挑战。带着这样的心态坐在考场上，如同一位大将坐在谈判桌前，考试时无暇顾及后果，而只在意即时的斗智斗勇、寸土必争。有这样的心态，就会有一种士兵上战场时的忘我和冲动。有了这种忘我和冲动，还怕他不能最大限度地发挥吗？
从现在起，抓住每一次大大小小的考试机会，让自己融入那种环境中，不断排除因难题带来的紧张，做到积极地思考，冷静地分析，不急躁不心烦。日积月累，就能练就考试如入无人之境的心理功夫。
二、两军交战，勇者胜
“我的学习成绩挺好的，平时测验都是名列前茅，特别是数学，每次单元测验或月考，我几乎都是第一。可是，每次大考，比如半期或期未考试，我的成绩又都是非常遗憾的，特别明显的是数学，成绩要退后好几名。而且，我发现每次大考，我都会出现生理反应，心跳过速，头冒虚汗，手足发抖甚至冰凉，浑身上下好像被什么东西束缚着，很不自在。”(小军)
小军所述的现象是“考试焦虑”。心理学有关的研究认为，中学生考试焦虑反应是后天“习得”的，它与早期的经验有关。例如，从上小学开始，每当经历一次考试时，家长都会给予更多的关心；在班级里，老师总是对成绩好的学生给予更多的关注；升学更是以考试成绩为硬指标。我们获得了太多的经验，一提到考试，便会条件反射般地紧张起来。说实在的，每个人刚一进入考场，尤其是那些严格、正规、气氛森严的考场，都会有一股紧张的感觉，手心和发际都会冒出汗珠，这些都是正常的生理反应。如果在通览全部题目后，发现有好几道题自己不会做，这时心中的压力自然会增大，你会有一种焦虑的感觉，会出现大量流汗、心跳加快的状况，这也是正常的。如果这时加上周围同学的负面暗示作用——他们正在埋头答题，这又增加了你的压力。你一定越想越急，越急则越静不下心来，思绪很乱，更没法答题，有时还可能会表现出手足无措，心绪不宁，甚至是绝望的心情。
这时你最好不要拼命催自己，不要拼命地想让自己有个好的思路去解题，因为“欲速则不达”。你可以从调整自己的呼吸开始，从调息达到调心的效果。先深深地吸一口气，再从口中缓缓地呼出来，再吸再呼，连续3次。这样把注意力集中在呼吸上，同时可以利用吸进去和呼出来的空气流动对大脑进行洗涤。然后进一步从正面暗示自己：
“考试面前人人平等，今天大家都遇上了麻烦。我不会，别人也不一定会。”
“这个公式想不起来，只是一时卡壳了，过一会儿就会想起来，先做其他的。”
“这道题实在做不出来也没关系，努力做好其他的题。”
考场上好似两军交战，不怕输者才会赢。顾虑太多、包袱太重、欲望太大，都是“输”的先决条件。大家都知道，背着包袱打仗，不如轻装上阵来得利落。上场之前就给自己定个指标——考“第一”，这样，别人交卷了，你要心慌；旁边的同学写字的动静大了点，你也要心慌；一旦遇到卡壳的地方，你更要心慌；就连监考老师在你身边站一下，你都会心慌。就这么两三个小时，怎禁得住你这么一慌二慌三慌？前面我们说了，考试是谈判，考生是与出题人在一定的知识背景下相互交流、切磋、妥协，是一个斗智斗勇的过程。如果“智”是我们对知识的掌握程度，已经坐在考场上了，这个“程度”问题也就是大局已定了；而“勇”就是心理素质了，这里边就可能有挖掘的空间。
像小军这样的考生，只要上场时轻松，就能打赢。所以，首先应该客观地承认自己：
“我很优秀。”
“就把我的基本功夫拿出来对阵，没问题。”
“不就是期未考试吗？我学得好，复习得也不比别人差，不会有问题。”
三、心怀侥幸，得不偿失
有些考生出于不同的心理动机，对考试成绩或名次看得较重，在心里没底的情况下，常常寄希望于考场上的“临场发挥”。或“夹带偷看”，或“左顾右盼”，甚至还有“互相帮助”式的“纸条传递”。可以这么说，自从有了考试这种形式，作弊现象就随之出现了。
