爱美之心，人皆有之，美白可以说是女孩们最注重的事情之一了，就算是漂亮的女明星们也为了美白做了不少努力。
美容大王大S自爆自己“几十年一口甜食都不吃”，冻龄女神张韶涵在微博中多次提到要做好戒糖工作…..
那女明星们为何都这么注重抗糖呢，今天就和小麦一起揭晓原因、来get姐姐们的美白技巧吧：
（1）糖分会让皮肤变得暗沉、发黄、甚至降低皮肤的通透性，再不注重保养就会变成黄脸婆。
由实验证明，过多的糖分会使得人体胰岛素释放过多，让人体的雄性激素增高，皮肤分泌就会跟着增加，这是造成成人痘的原因之一。而在肌肤黑色素的生成过程中，酪氨酸酶遇到糖就会变得活跃，进而生成黑色素，脸色变得暗沉，曾经白皙的皮肤跟你说再见。
（2）要了解抗糖化，那么首先要了解什么是糖化，我们才知道到底在“抗”什么：
糖化，简单来说，就是在无酶的情况下，人体内的糖分子与蛋白质结合在一起的过程，最终产生了晚期糖化终产物ACEs。
如果还不理解，那你把酶想成一个女生，她有个男朋友叫蛋白质。她男朋友出门晃了几圈，遇到了个小三叫糖分子，各种勾引蛋白质，然后他俩就粘在一起了。
粘在一起后，俩人经过一系列的连锁反应，“生”了个祸害，叫晚期糖化终产物 (AGEs)，介就是糖化反应啦~
（3）如何科学抗糖
估计看到这里，不少女孩们就要问了：如果吃“糖”会有这些危害，那是不是以后都不能吃了呢！其实也不是这样的：
一方面，我们不必恐糖，因为人体内的细胞会新陈代谢，糖化产物不多就不会沉积。世界卫生组织发布的营养指南建议，成年人每日摄入的糖要控制在25克到30克之间。所以糖还是可以吃一点的，当然要适量。
另一方面我们也要远离炸、煎、烤的食物，因为炭烤、焦糖或是高温烘焙也会造成“糖化作用”形成一种叫AGEs的劣质蛋白质。随着年龄的增长，AGEs逐步增加，而ACEs蓄积过多，胶原纤维会逐渐失去它们原有的柔韧与弹性，导致肌肤弹力下降，并且暗黄。所以小麦今天要教大家科学抗糖化的方法，让你的肌肤重塑美白年轻：
a.低糖饮食标准
对于美肌最具指导意义的饮食原则就是Low-carbs的概念，意思是低碳水化合物，其原理的完整表述：低糖化、高营养，抗糖化、抗氧化。通过摄入足量的必备营养素，少吃糖和淀粉，减少血糖波动以达到抗糖化和抗氧化。
b.适当运动
前面提到了，年龄增长新陈代谢变慢，就会造成AGEs的堆积，而适当的运动可以提高身体的糖脂代谢，延缓机体衰老，把多余的AGEs代谢出去。如果觉得高难度的健身很难坚持的话，从简单的饭后走一走开始吧。当然除了运动外，合理的作息也很重要哦~睡眠不足也是会加速皮肤的衰老，熬夜党的宝宝们也要多多注意哦。
c.做好防晒
抗糖其实也只是抗衰老的一个小小的部分，糖化会使人皮肤暗沉长皱纹，但肌肤衰老的原因也不只是糖化，还有自由基反应和羧基化反应。所以MM们还是要勤勤恳恳做好防晒工作~
最后小麦相信学好这些美白知识，这个夏天都不在怕的！
