许多人都有减肥的计划，好不容易开始实施了，结果各种诱惑就扑面而来，各种同学聚会，各种同事聚餐，各种各样的食物盛宴摆在我们面前，我们却在朋友、同事面前不好意思不吃，吃了又怕破坏了的减肥计划，不小心把之前的好不容易瘦下来的又吃回去了，今天碧生源健康专家就教教各位如何在聚餐都不怕胖。
用餐技巧：
1. 饭前多喝水
有人会问如果是同学聚会或者是同事聚餐怎么办，吃的是大餐，在美食面前我们可能就无法控制我们自己了，对此，碧生源健康专家表示我们可以在饭前多喝一点水，这样子能够让我们的肚子有水分的填充，能够尽量的去填充肚子，这样我们就不会有空腹感，能够一定程度上扼制住我们想要吃的欲望，但是饭前最好不要选择汽水、奶茶、啤酒等饮料，这样一样会让肚子变大的。
2.选择口味清淡的饭店
碧生源健康专家表示饮食管理是很重要的，有时候能不能瘦，关键就在能不能管住嘴，不吃多不吃错。所以吃饭的地方很重要。比起重口味，少油少盐少糖的清淡菜系更适合减肥的人。当我们这些减肥人士自制力不强的话，选个量少一点的地方就更好了，如果这些热量不能及时消耗掉的话，还是很有可能会变成我们的脂肪的。
用餐过后拯救肚子的办法：
1.用餐过后及时揉腹
大家在吃完饭之后往往精神困倦，并且不想动。如果你想要让自己腹部没有赘肉的产生，那么在吃完饭后不妨动动手，揉一揉自己的腹部。当吃完午饭之后，坐下来不要做剧烈的运动，把双手放在自己的腹部，轻轻的按摩、搓揉，长期坚持你就会发现自己腹部变瘦了。午饭后按摩腹部能够瘦腹，主要在于大家按摩搓揉腹部的时候，可以促进肠道的蠕动，那么胃液就会加速分泌，从而能够更好的让食物被消化，不堆积在肠胃中还有一点就是大家在揉腹的过程中会让腹部产生热量，这样就可以消散脂肪，从而让大家拥有平坦的小腹。
2.少吃多动
既然已经吃了一顿大餐了，那么接下来的一个星期最好就少吃一点，多动一点。少吃的话要在热量上注意一下，最好是可以在原来的基础上少个100~200大卡的摄入，多动的话，可以根据实际情况适当延长运动时间，原来只是运动半个小时的，可以增加15~20分钟。
3.碧生源奥利司他
吃完饭后来一颗碧生源奥利司他，及时的排出吃完饭时所吸收的油脂，碧生源奥利司他通过阻断人体对食物中多余油脂的吸收，使其通过肠道排除体外，减少热量摄入，从而达到减肥的目的。服用碧生源牌奥利司他一段时间后，人体将会消耗体内储存的脂肪，从而可以安全健康瘦回纤美体型。
碧生源健康专家表示减肥计划一定要在坚持下去，坚持下去需要坚强的意志，时刻记住减肥是为了自己的身体健康，为了自己能够在别人重现自信，也为了更美好的未来。
