减肥从来都不是一件容易的事情，如果在生活当中不注意的话，一些小的坏习惯也会影响减肥的效果。
极端心态
极端的心态会让健康生活方式和日常生活之间会发生矛盾，比如对于卡路里的计算过于痴迷，不放过任何一次记录卡路里的摄入。关于食物选择，如果没有按照自己的饮食计划去做，就认为这一天是失败的。这种心态就是走向了极端。
做不喜欢的运动
减肥并不等于受苦受难，如果长时间强迫自己做一些不喜欢的运动，最终的结果就是无疾而终。人的意志力持续时间是有限度的，所以应该寻找那些让自己感到乐趣的方式。
外界观点决定自我价值
减肥会受到家人、朋友以及广告的影响，如果在开始减肥的时候把想法说出来，告诉自己的家人和朋友，他们会起到监督你减肥的作用，能够促进你快速实现自己的目标。但是不能依据他们的意见改变自己，还是要坚持自己的计划。
受广告的影响
广告中的很多女明星传达出这样一个信息，她们在生完孩子之后很短的时间内就能减肥成功。但是广告中呈现的只是她们减肥成功的结果，而不包括艰苦的过程，所以减肥要坚持自我，不要轻易被别人的言语或者行动影响而改变。
