现在很多MM为了减肥就不吃晚饭，那么不吃晚饭可以减肥吗？事实上，不吃晚饭是不可能有减肥效果的。为什么这么说呢？我们来看看身体在一天里的饮食安排：早上6-9点之间可能吃早餐，中午11-14点之间可能吃午餐，正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。
如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。
而通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。
不吃晚餐减肥的危害
长期不吃晚饭胃将会变得扁，很容易得胃癌以及与胃相关的其他疾病，因此小编建议大家晚上做点粥食用。什么粥都可以，因为粥有助于消化，而且不会长胖。早餐重要，晚餐也是十分重要的，必须要吃好。这样你的身体才会更加健康哦，如果进食不当，过饱、过晚，都可能对人体健康造成一定的损害。
怎么吃晚餐不会胖
很多人现在都忙碌着工作，很多时候都会为了熬夜加班，经常晚餐过晚，这对减肥来说很不利，晚餐时间不如午餐时间来得那么固定，晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点，以免食物得不到充分的消化，而导致你越来越胖。
对于那些减肥的人士来说，晚餐吃什么很重要，太过难以消化的食物最好就不要在晚餐时候吃了。比如说选择一些富含膳食纤维和碳水化合物多的食物。因为适当的选择些粗粮不仅对减肥有利，从而才能还有助于帮你控制食欲。副食上就要多吃蔬菜水果了。
