为了减肥，保持身材，很多美眉们可能会选择节食，或者做大量的运动想让自己迅速瘦下来，不过减肥还是要根据自己的身体状况制定减肥计划的，不然会对身体造成伤害，就没有减肥的意义了!
减肥
曾听过营养师这样说：减重最有效的方法， 7 成是靠控制饮食，其余 3 成则靠做运动锻炼。所以有意减重的你，不如从试试从饮食着手!
从饮食入手
以下这 5 款食物，有助促进新陈代谢、释放脂肪和排走身体毒素。
听起来好像难以置信，不过既然有如此轻松的减肥方法，让你边食边瘦，不妨一试!
蕃茄汁
番茄汁
英国一项研究报告指出，蕃茄汁有效促进脂肪燃烧，亦有临床实验证明，痴肥人士连续约 20 日每天饮 11oz 的蕃茄汁后，脂肪细胞分泌的蛋白质激素有明显增加，这对分解脂肪很有帮助!
羽衣甘蓝
羽衣甘蓝
这蔬菜对大家来说，可能比较陌生，不过其实它是制作沙律常见的食材，吃起来口感和味道像芥兰，羽衣甘蓝含有非常高的纤维和叶酸，和多种维生素，有助排毒抗氧，可谓公认的美容菜!
三文鱼
三文鱼
减肥餐单要多菜少肉，有些人甚至走上极端，连肉类都介掉，这是很不均衡的饮食习惯。 三文鱼含有人体所需的脂肪酸，不但可控制体内胆固醇的含量，更可促进消化，加速体内脂肪燃烧，达到健康减肥的目的。
肉桂
肉桂
减肥其实不用完全戒糖，因为人体是需要适当的血糖运作!而肉桂就是最佳的天然含糖食材，以肉桂伴入饮品，可增加 20 倍血糖代谢率，控制血糖上升幅度，达到瘦身减肥的效果。
超级食物是近年最火热的话题，小小的天然食品，蕴含大大的营养，尤其适合希望以最佳状态示人，不敢放肆大吃特吃，却怕吃得太少没有足够体力支撑一整天女生们。而且以下的 天然食品，更含高抗氧化成份，即可有助延缓衰老，除了内在保养外，肌肤也能充满弹性与光泽!
牛油果
牛油果
牛油果的脂肪量虽较其他生果高 30%，但它含丰富维他命 E、铁及钾等矿物质，有助增加体内的酵素，强化消化系统，是少有高脂肪的健康食品!
蕃薯
番薯
这款高纤低热量的超级食物，不但含高抗氧化成份，可预防肌肤老化，含高碳水化合物够饱肚却不会致肥，无论金黄蕃薯或近年大热的紫薯，不用太多调味或配煮，也已是香甜可口的好选择!
茶
茶
将汽水转为健康的热茶吧!具高抗氧化成份又没有多余的糖份，更有助去水肿，但尽量不要选会反而会加剧水肿的冰茶，女生还是不要喝太多冻饮，转了后保证绝不后悔!
菠菜
菠菜
含有超高抗氧化成份的菠菜，这款深绿蔬菜含超高纤维、铁质和叶绿素，可协助肠道蠕动有益肠道健康，相比起水份含量高，却没甚么营养的生菜，以菠菜配制沙律可是更有益的好选择!但若需明火煮菠菜，千万不要过度加热，因烹调时间过长有机会使叶绿素大量流失。
莓类
莓类
草莓、蓝莓、红莓也是极有益的莓类水果，红莓和草莓含丰富维他命 C 及 E ，可缓减肌肤的老化、色素沉淀，亦即是可帮助抗衰老。而蓝莓更是被受追捧的超级食物，当中含有的花青素可增强免疫力，更可使纾缓眼晴干涩问题。
鸡蛋
鸡蛋
含高蛋白质的鸡蛋够饱肚又容易烹调，以水煮方式烹调更是低脂好物，是不少减肥女生的最爱!蛋黄含丰富的卵磷脂，可帮助增强记忆力，但仅记蛋黄的胆固醇偏高，一天最多只可吃一颗，少吃多滋味呢!
结合适当运动
以上这些食物都是想减肥的mm适合吃的食物，既能饱腹又不会胖，让你饱着瘦下去!温馨提示想减肥的美眉千万不要用节食减肥这种不明智的方法哦，为了营养和身体健康，快乐瘦！
