怎么减肥最好？不吃饭吗？总是在路上听到有姑娘信誓旦旦的说，我要减肥，从明天起我不吃晚饭了；总是在暴食症贴吧上看到无数人因为过度节食而患上暴食症痛苦不堪；总是时不时的看到因为节食减肥骨瘦如柴甚至暴毙的新闻！而前一段时间，一对姐妹花比赛减肥瘦成白骨精的文章又刷了屏。小编作为一个曾经胖过的瘦子，也受过不吃饭减肥的伤害，觉得有必要给各位过度节食者分享一下怎么减肥最好的心得。
一． 怎么减肥最好？减肥不吃饭危害极大
每次一听到有人说一个星期没怎么吃饭足足减了5斤呢，小编心里就一万匹马在奔腾。可长点儿心吧，那是减重不是减肥！那5斤里包含了2斤水，2斤粪便，还剩的1斤里面包含了8两肌肉，真正算下来减掉的肥肉也就2两左右。为了这2两，足足饿了7天，压抑了食欲不说，还严重透支着身体健康！值吗？
小编用自己的血泪史来说服你们吧。高中时天天坐着不说，每天晚上10点多回家还要吃一大碗饺子，然后从一个小胖子发展成了大胖子。164cm的个子，75kg的体重，各位可以自行想象，对女孩子来说那是一种什么样的观感！上了大学看别人都打扮的漂漂亮亮谈起了恋爱，然后我觉醒了开始减肥。也是因为心急，就用了极端的节食法，每天就吃仨苹果，一盒牛奶！一个星期之后体重倒是减轻了，但是看到什么都想往肚子里塞，塞完之后又去吐，这应该就是暴食症的初期。本来减肥是为了美丽，为了开心，可是那段时间对我而言很痛苦，因为食物于我而言就是犯罪。不过好在我逛了暴食吧，意识到了自己的问题，停止了节食，慢慢调整了过来。所以，小编结合自己的血泪史和其他资料，还是要先告诫各位过度节食到底有哪些极大的危害！
1. 脱发、贫血、营养不良这些肯定是排在首位的，且不说能不能减下去，即使成功了身体状态也是岌岌可危了。
2. 会影响记忆力，造成月经不调！请不要怀疑，小编的亲身体验之一！
3. 会形成易胖体质，百分之百反弹！不要问为什么，小编的亲身体验之二！
4. 会导致暴饮暴食，严重的会形成暴食症，继而引发进食心理障碍！小编就险受其害！
5. 还有一种就是厌食症，据说是什么都吃不下。也许有胖子希望得厌食症！可是这是病啊，得了会瘦，瘦到连肋骨都看得见！还想得吗？
6. 还有其他无数种无法预计的危害……
二． 怎么减肥最好？减肥意味着要健康生活
那么怎么减肥最好？首先你要搞清楚减肥到底是为了什么？减肥是为了能穿好看的衣服，能把自己最美好的一面展现出来，能谈一场那些年里的美好爱情，能尽情享受时光里的点滴美好！而这一切都建立在健康开心的基础上。所以减肥意味着要健康生活。小编是怎么减肥成功的呢？秘诀就在于健康生活！
1. 去运动，有条件的可以找个教练：小编在教练的带领下，一周三次力量训练+两次中度有氧，有氧是减脂的利器，力量训练是为了在减脂的同时保持尽量不掉肌肉。
2. 好好吃饭，有条件的可以搭配来利：小编三餐按时吃饭，好好吃，不再想着节食，但是也绝不暴饮暴食。下午会加个水果。因为小编在减肥期间配合了来利，所以偶尔也会吃吃甜品，周末出去吃吃烧烤涮个火锅啥的。可能很多人会对来利产生好奇，小编顺便科普一下：来利全名为来利奥利司他，又称“排油丸”!之所以叫它排油丸，是因为它有排油的功效，能把吃进去的油脂从肠道里刮出来，相当于给食物洗个澡，把油脂这种导致肥胖的罪魁祸首都洗掉了。小编也是在朋友的推荐下偶遇了来利，用了之后，每个月能比用之前多减3-5斤左右，效果还是很明显的。服用方法也很简单，只要在吃饭时吃一粒，第二天就能看到马桶里飘着一层黄色的油花！而且来利是以大豆玉米等纯天然粮食为原料用生物发酵合成制得的，对血液神经什么的都没有影响，很安全，小编服用期间也没有出现什么副作用。
3. 就这样，小编减肥的过程很顺利，基本靠运动+来利3个月就减了30斤，还有用来利之前的那两个月光靠运动一共也减了10斤，5个月就减到了110斤。由于来利减的都是脂肪，再加上我良好的运动塑形习惯，视觉效果看起来也就100来斤。减肥成功后，我运动量稍微减少了一下，但也至少保证每周运动两次，然后在出去吃油大的食物时会吃一颗来利，一点儿都没有反弹的保持到了现在！
三． 怎么减肥最好？拒绝做披着瘦子外衣的胖子
所以说，怎么减肥最好？以健康时尚的方式减肥才是最好的！曾经小编也是个怕吃一口饭就发胖的小妞，然而教练说必须好好吃晚饭；曾经小编也是对垃圾食品无比喜爱的小妞，然而因为摄入不足对高热量食物严重渴望然后暴食；曾经小编也是个质疑自己没有运动细胞的小妞，和别人说运动我就算了…….可是，现在早已不一样，无氧+适量有氧，很自豪的和别人说，我吃的很健康很美味，但是瘦了！当然来利的作用功不可没。因为健身，因为能吃到让我开心的美食，减肥变得更加有意义。
最后小编希望每一个准备减肥的人，都能正确认识减肥，正确认识生活！怎么减肥最好？其实改变需要时间，三分练，七分吃，记得好好吃饭，千万不要做披着瘦子外衣的胖子！
