【想减肥？请先放慢吃饭的速度】

　　一吃起东西来就狼吞虎咽？最近，国家二级公共营养师李园园提醒，人的血糖值大概从开始吃饭15分钟后显著上升，30分钟达到峰值，此时大脑会反馈“我吃饱了”的信号给肠胃，使食欲降低。然而吃太快，大脑信号来不及反馈就已经吃了太多食物。因此，建议用餐时细嚼慢咽，进餐时间在20~30分钟较好。（来源：@生命时报）

　　@w子-：我好像懂了，毕业前我牙不好，吃饭慢一直被同学嫌弃，同时他们羡慕我光吃不胖。大学离校后吃饭越来越快，牙也治好了，体重直线上升，两年长了20多斤。

　　@圆圆媛媛源源儿：可是吃慢了，吃不香啊。