有句话说：减肥（微信号：ssf15921852050）是胖子(也可能是女人)一生的事业。其实在当下时间稀缺，吃得好，动的少的年代，肥胖成为越来越多人要解决的难题，“少吃多动”几乎成至理名言。
胖人最常见的几种习惯：1，一日三餐不正，常饮食；2，几乎每天都在外用餐；3，经常吃零食、点心、宵夜等；4，喜欢喝甜果汁，饮料，酒类等；5，经常和朋友一起吃吃喝喝，吃东西的速度很快；6，经常睡眠不好；7，不喜欢运动，不喜欢走路；8，容易便秘；9，有些神经质、很敏感，容易焦虑等；10，家里有胖子。
这里面你占了几条？不是说有这种情况就是胖子，而是这些都容易导致肥胖的。养成良好的生活饮食习惯是减肥的关键！
你用过哪些减肥方式？用过有效果吗？会反弹吗？伤身体吗？下面我们来分析一下各种减肥方式的利与弊！看看您是否有过这类状况！
1， 节食减肥：节食减肥也是控制热量摄入，但是会导致营养不良，身体缺乏营养，减的是肌肉（蛋白质），只要一开始吃东西体重就会急速的反弹回来，有的胖友们刚开始会有效果，但后面怎么也减不下去了，因为您的身体已经处于饥荒状态了， 为了提供身体最低所需在保护你的脂肪，长期身体的代谢就跟着降低，严重节食的还会引起各种疾病的出现，甚至丢了生命。减肥的你不要尝试节食哦。
2， 水果代替正餐：很多减肥的美眉担心吃饭菜热量高，就用水果来代替正餐，相信减肥过的人都试过这种方法，但是最后还是以无效而告终吧！其实水果的热量是比较低没错，但是水果的营养相对单一，这样会导致营养缺失，钙质，蛋白质和纤维质都很少，容易生出其它毛病，得不偿失啊!
3， 吃减肥药:前几天流行着各种各样的减肥药，都是保证减多少斤的，有多少人兴奋的尝试过了呢？这种方法是最 不提倡的，因为药物对身体的伤害很大，很多减肥药之所以能保证减多少是因为减的是水分，见效当然快，但是接下来的就是无尽的反弹，甚至还比之前的更肥。这类减肥药里面大多都是利尿剂，泻药，兴奋剂等等。
4， 按摩，针灸减肥：这类减肥都是通过按摩身体来促进身体发热让脂肪消耗的，但是他们有一个共性，就是需要您控制饮食，不吃油性的食物，只吃热量很多的食物，这样的减肥也是初期见效快，对身体伤害不小，很多人营养不良后还会皮肤暗淡，头发枯燥等等
5， 运动减肥：这是全民提倡的减肥方式，但是有多少人能坚持呢？运动减肥很好，但是也有其弊端，就是不能停，停下来就很容易反弹，其实建议一个礼拜运动3-4天，运动强度不需要过大。
如果很胖的人士不建议运动，体重太大运动会很吃力，反而会让你有不想减肥的心理出现。
其实减肥的关键还是六个字：管住嘴，迈开腿！但还是会有很多人做不到，还有的吃得少了，也运动了，就是减不下去，这种情况您需要怎么办呢？介绍一位从事减肥行业很多年的老师给您：微信号：ssf15921852050，可以像她了解一下减肥方面的知识，减肥路上有一个懂行的人陪着你会很轻松的减肥，不收费的哦！
这位孙老师一直现在一直在做奶昔减肥，比较健康的减肥代餐方式，如果有需要也可以了解一下，奶昔代餐后减肥比较好坚持，减肥最难得就是坚持两字了。
顺便简单的介绍一下奶昔减肥：奶昔其实是低热量的营养餐，不含任何药物成分，是通过代餐减少热量摄入，当身体的热量摄入不足以提供消耗的时候，就会消耗自身的脂肪来作为能量，起到减肥的效果。
但是大家在选择奶昔的时候也需要注意哦，营养均衡的配方成分是关键，有很多奶昔是用魔芋粉作为饱腹的，营养相对来说不够充足，还有很多是属于保健品行业的（蓝帽子），这类的奶昔还需要同时吃保健品，价格贵不说，保健品是允许添加药物成分的，是药三分毒嘛！希望这些对减肥的你有帮助，减肥不仅是为了身材好，健康也是非常重要的。记得需要帮助就加微信号：ssf15921852050哦，不买产品同样是有问必答的。
