大家都知道，男性不育和精子的关系极为密切，而造成男性不育原因很多，但是如果坚持良好的生活习惯，有一些男性不育症是完全可以预防和避免的。男性防不育养生要坚持以下五‘不要’原则。
1、不要久骑赛车
赛车车把的高度低于车座，重心前倾，腰弯曲度增加，会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。因此，男青年不宜久骑赛车，每天不应超过一小时，保护会阴部坐垫应用海绵套。
2、不要穿紧身牛仔裤
男性学专家和泌尿学专家认为紧身牛仔裤不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存。正常情况下睾丸温度要比体温低 3 ℃～4 ℃。
3、不要洗澡温度过高
正常情况下精子必须在 34 ℃～35 ℃恒温环境中才能正常发育，洗澡时水温过高往往暗伏杀机。如桑拿浴时室温可高达 70 ℃～80 ℃，比正常浴室温度要 高一倍以上，很不利于精子的生长，或造成死精过多而致不育。医学家从男子不育的成因中获悉，一部分男子正是由于睾丸温度比正常人高 2～3 度，精子不能 成活。因此年轻人应慎洗桑拿浴，平时，洗澡的水温也应在 34 ℃左右为宜。
4、饮食注意不要缺锌少硒
微量元素锌可促进精子的活动力，能防止精子过早解体，利于与卵子结合，可见锌对生育有重大影响。硒也是人体不可少的微量元素，几乎全来自食物。日本医学 研究人员观察男性不育 1000 例，发现 37 人的精液中硒含量不足。因此，男青年不可偏食，应注意多吃含锌、硒多的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。
5、不要吸入过多的厨房油烟
近期上海铁道大学医学院研究发现，厨房油烟中竟有 74 种化学物质能致细胞发生突变，导致不育，成为家庭杀手新罪证。他们发现喂服了厨房排油烟机油杯中的冷凝油的果蝇，细胞染色体的突变率为 0.54%，并有 2.8% 的果蝇不育，这表明其生殖系统受到明显破坏。
6、房事不要过频
防止房事过频，房事过频，可使男方在精子生成的数量上，出现明显的不足，以致达不到受孕的要求 ; 还可使女方的内分泌功能能失调，影响卵泡发育。这些不利 十受孕。夫妻之间要相互配合，过好适度、有效、和谐的性生活。治疗不育症切忌急躁，夫妇双方应密切配合，坚持测定妻子的排卵期，在排卵期前后适当增加同房 次数，增加受孕机会。
7、运动不要过于激烈
把握好运动量，过于激烈的运动，会破坏男女体内激素的分泌，打乱排卵规律，限制精液分泌。
8、不要忽视婚前体检
别忽视婚前检查，早期发现异常，可以避免婚后的痛苦。结婚以后要经常和你的妻子交流性生活中所遇到的问题，互相配合、互相谅解，这样很多精神性阳痿或早泻就可以避免。
温馨提示： 为了预防男性不育，男性朋友们要改掉不良的生活习惯，增强体质，患者应戒烟、戒酒、忌辛辣之品，生活起居养成良好的规律，加强营养，进行适度的体育锻炼。 改善饮食，偏食或素食都可能影响精子和卵子的产生与结合。因此在主、副食方面，应尽可能适当调节，使之多样化一些。禁烟禁酒，男人过量饮酒和吸烟，可致睾 丸的功能低下，影响精子的生成 ; 女子饮酒吸烟，可影响内分泌功能，导致月经不调以致闭经及不孕。
