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如何保养子宫内膜?

发布:2021-03-30 19:53 | 来源:健康日报网 | 查看:
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摘要: 子宫内膜是子宫内壁的构成部分,会随着女性的激素水平高低而发生周期性变化。胚胎要想着床,子宫内膜很重要。子宫内膜能否达到一定厚度以及对胚胎的容受性是怀孕

  子宫内膜是子宫内壁的构成部分,会随着女性的激素水平高低而发生周期性变化。胚胎要想着床,子宫内膜很重要。子宫内膜能否达到一定厚度以及对胚胎的容受性是怀孕的关键。

  如果说胚胎是种子,那么内膜就是孕育生命的土壤。只有适当的肥沃的土壤才能有好“孕”。

  如何保养子宫内膜?

  1、经期保暖

  女性在月经期间要注意保暖,可以在腹部放一个暖水袋或者热敷垫,这样可以促进血液循环;而且要放松肌肉,这样可以减轻器官痉挛,从而促进经血排出。

  2、食疗保养

  饮食对于子宫的保养也是很重要的,日常可以适当补充一些雌激素的食物,如豆浆、豆腐、大豆等。

  多吃高蛋白的食物,如乌鸡、羊肉、鸡蛋等。另外需要注意饮食宜清淡,忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

  3、适当运动

  在日常,女性朋友要适当进行运动,因为运动可增强体质,对子宫保健是很有好处的。

  可以每天快步走30分钟,这样子宫血液循环速度可提高10%;也可以进行游泳或者练习瑜伽。

  游泳可以提高宫缩能力,瑜伽可以疏导女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌,对子宫的保养都是很好的方法。

  4、做暖宫操

  除了快步走、游泳和瑜伽,女性朋友还可以做一做暖宫操。暖宫操方法:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。

  接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。

  5、科学避孕

  避孕套既能有效避孕,还能防止性传播疾病感染子宫,让子宫青春常在。

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