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“阴道哑铃”可不仅仅能用于产后修复

发布:2021-07-23 19:40 | 来源:健康日报网 | 查看:
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摘要: 每日罐头 是一档心理学口味的精神食粮栏目(狗子特别喜欢的)。今天正式介绍一下阴道哑铃。罐头质检员:酒酒前几天闺蜜生日,她收到我送的阴道哑铃时感动得老泪

" 每日罐头 " 是一档心理学口味的精神食粮栏目(狗子特别喜欢的)。

今天正式介绍一下阴道哑铃。

罐头质检员:酒酒

前几天闺蜜生日,她收到我送的阴道哑铃时感动得老泪纵横。

阴道哑铃,前阵子由于马伊琍的点赞而被大家熟知,很多人开始了解到阴道哑铃是一个 " 产后修复 "、" 治疗女性隐疾 " 的工具。但你可不要因此把我闺蜜想象成一个坚韧不屈完成顺产,正在经历漏尿、阴道松弛、子宫脱垂等种种磨难的新手妈妈形象——这误会就大了。

我们二十出头,未婚未育,也可以拥有佩戴阴道哑铃的习惯。

如果你还不知道什么是阴道哑铃:阴道哑铃是帮助锻炼骨盆腔底肌肉的医疗器械,外壳多为医用硅胶,内置不同重量的钢珠。这个锻炼类似于凯格尔训练,通过提起并挤压物体,增强盆底肌力量。

“阴道哑铃”可不仅仅能用于产后修复

早在 2015 年,两性亲密关系工作者 Kim Anami 就在 ins 上发起了 # 我用阴道举起的物体话题,宣扬女性拥有一个紧致的阴道对于身心健康的好处,她也是将阴道哑铃带入公众视野的重要人物。阴道哑铃并不只能放进顺产后盆底肌受损的阴道里亡羊补牢,它也可以在健康的阴道里作为预防受损、提升性生活质量的工具。

“阴道哑铃”可不仅仅能用于产后修复

阴道哑铃有什么益处?

追求性福是和追求幸福是同样重要的事,通过使用阴道哑铃锻炼来改善性生活,是女孩对自己生活质量负责的体现,一点都不羞耻。

阴道哑铃可以帮助你训练骨盆腔底肌肉,并且增加流向生殖器的血流量。这对性生活的改善包括:

增强性唤起的程度;

性生活过程中增加内部控制;

更强烈的高潮体验;

性生活中阴道收缩加剧,使伴侣更容易达到高潮。

其他研究显示,阴道哑铃对于身体健康还有其他益处(Mateus-Vasconcelos et al., 2018)。强健的骨盆腔底肌肉可以更好地支撑骨盆器官,这意味着通过阴道哑铃对骨盆腔底肌的锻炼,你可以:

改善压力性尿失禁;

预防或改善子宫脱垂;

防止在分娩后漏尿,以及改善产后核心力量。

怎样使用阴道哑铃?

准备:找到一个洗手间,清洁你的阴道哑铃,并且确保它的表面没有造成划伤的不规则凸起。

选择合适的重量:先从最轻的哑铃开始,有些阴道哑铃自带一系列可以拆换的不同重量。先将最轻的重量放入阴道,然后试着站起来,来回走动,甚至咳嗽——如果你感觉哑铃在阴道里没有易位,那么可以换上更重一点的。合适的重量应该是你能通过收缩盆底肌,让它在阴道里保持几分钟位置不变。

锻炼骨盆底肌肉:通过收缩盆底肌,逐渐增加让阴道哑铃在阴道里的时间,最长可以达到 15 分钟。对于新手来说,建议每周戴阴道哑铃锻炼 5-7 次,一次持续 7 分钟;一星期后,建议在将锻炼强度增加到每周 5-7 次,一次持续 10 分钟;三星期后,建议每周锻炼 5-7 次,一次持续 15 分钟。保持站立来达到最好的锻炼效果,你可以戴着哑铃来回走动,尽量避免戴着阴道哑铃躺着或者久坐。

何时加重:当你的阴道哑铃可以舒适地在你的阴道里待 15 分钟那么久时,试试更重一点的哑铃。有可能要花 2-3 个月的时间你才会意识到自己的膀胱控制力提升了。

取出及清洁:当你想取出阴道哑铃的时候,缓缓拉它的线绳,阴道哑铃就会从体内滑出(方便得就像卫生棉条一样!)。取出阴道哑铃之后,要立即使用香皂和温水彻底清洗它,或者按照护理指南清洗,避免细菌滋生。

总之,佩戴阴道哑铃是女性关爱自己身体健康的一种方式——你可以随时开始尝试用阴道哑铃预防盆底肌受损,而即便已经受损了用它补救也为时不晚。

毕竟,阴道里放什么,由且只由女性自己做主。

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