原标题：加健康资讯：阴道哑铃使用答疑
1.每次使用之前，都需求清洁阴道哑铃吗？
是的，在每次运用前以及运动后均需清洁阴道哑铃。运用前可用软刷蘸肥皂水或洗手液细心清洁阴道哑铃，清水冲净后用干净的软毛巾擦干。操练结束后，相同按照上述操作细心清洁哑铃，擦干后放入盒内备用。
2.我在做阴道哑铃操时，阴道哑铃会掉出，怎么处理呢？
请检查你是不是买的是最合适的阴道哑铃。一般在开始练时，应挑选分量最轻的阴道哑铃，再逐渐过渡到较重的阴道哑铃。假如不需求缩短盆底肌，或只想的缩短盆底肌，能够坚持哑铃不掉落，这表明该分量的阴道哑铃合适你当时的操练状况。反之，你需求从头回到上一个分量的阴道哑铃进行操练。
3.我感受到骨盆区有点酸痛，这属于正常现象吗？
初用阴道哑铃或刚更换到一个更重的阴道哑铃的时，感受有点不适，是正常的。这种不适或酸痛的因素可能是未经操练的肌肉疲劳。假如这种不舒服的感受的感觉，或痛苦的感觉，继续存在，或出现了更重痛感，请立刻中止运用并咨询你的医师。
4.什么时分做盆底肌操练最好？
什么时刻都能够。可是最佳推荐时间在早晨或下午进行。这个时刻操练能够给你的肌肉满足的时刻恢复，并能够防止一天的平时活动使你的盆底肌过度疲惫。
5.需求操练多久?
操练时刻因人而异，通常规则操练三个月，天天一到两次次，每次十五分钟，就能够到达满足的效果。表现明显改进以后，你能够不必天天操练，也不主张立刻中止，可以改为每周操练三次。
6.我能够在月经期进行阴道哑铃操练吗？
不能够，这个是严格禁止的，月经期间千万不要使用。
7.我能够将阴道哑铃借给我的朋友吗？
不可以，只能自己使用，否则很容易引起交叉感染。
8.我四十岁了，能够用阴道哑铃吗？
这是完全可以的，三十到七十岁的女人都可能有压力性尿失禁、器官脱垂等疑问。阴道哑铃能够协助这些女人精确定位盆底肌肉，并继续改进肌肉的功用状况，减轻临床表现。返回搜狐，查看更多
