图片来源：微博@三湘名博沙龙
墙缝里卡着一个“小胖墩”
咋回事儿？！
想象一下，你是一个孩童
面前有一个狭窄幽长的通道
你会有走进去探索一番的想法吗？
但结果却令人发笑：
因为太胖，他卡在了缝隙中
只好等待消防员的救助
男孩在营救的过程中
还调皮地比一个“耶”
围观救援的邻居们，这才放了心
男孩也不好意思地笑了笑
在向消防员道谢后，匆匆跑回了家
得到了大家的喜爱
一些家长尤其是爷爷奶奶认为
这样的小朋友才健康喜庆
其实不然
少年儿童也有正常的生长发育
超重和肥胖会引起很多的健康问题
那么，我国的“小胖墩”情况如何呢？
面对肥胖低龄化
如何拯救“小胖墩”？
腾格里新闻的记者找到了内蒙古妇幼保健院儿童保健科的王文丽主任医师寻找答案。
上海交通大学医学院九院临床医学院副院长、内分泌代谢科主任陆颖理认为，青少年儿童肥胖的发生受先天和后天多重因素影响，其中遗传因素在肥胖发生中占40%—70%，而生命早期的营养摄入、膳食结构、生活习惯等也是重要因素。
当下，青少年儿童膳食结构发生了深刻变化，过度摄入高热量、高脂肪的食物，大量饮用含糖饮料，导致热量摄入超过日常所需。从生活方式来看，现在不少青少年缺乏运动，看电视和玩手机取代了体力锻炼，降低了身体代谢率。此外，研究表明睡眠时间缩短也助长肥胖发生。
透过肥胖成因可以看到，行为和环境因素是防治重点。在学校层面，可以从加强青少年儿童体育锻炼、营养教育和改善校餐质量上入手。在家长层面，要鼓励孩子多运动、减少花在屏幕前的时间。定期体检，才能及早发现超重肥胖问题，以便采取有效干预措施。
强化健康管理
中华健康管理博士联盟副秘书长、主任医师谢朝辉表示，超重肥胖已成为威胁青少年身心健康的重要公共卫生问题。正因如此，有必要将青少年儿童肥胖纳入全生命周期健康管理，采取针对性举措。
具体来说，要坚持预防为主、防治结合，落实早发现、早诊断、早治疗的疾病防控策略，提出个性化和全方位的青少年儿童健康管理计划。在这一过程中，发挥健康管理专家作用，与家庭、学校、社会形成良性互动是关键。比如营养师对饮食进行指导，给出改进建议；体适能教练对运动进行指导，提供适合青少年儿童的运动方式；全科医生负责对随访儿童进行数据记录并对比前后差异，与家长沟通协助找出肥胖原因，改进生活方式、树立正确的健康理念等等。
青少年儿童健康管理最终目的是改善和促进青少年儿童整体健康。只有在青少年儿童生活、学习和成长的过程中，强化健康理念、健康习惯，才能守护好祖国花朵的未来。
“52110”法则
北京大学儿童青少年卫生研究所所长马军介绍，针对儿童肥胖，可以采用“52110”行为目标管理模式：“5”指每天吃5个成人拳头大小的蔬菜和水果；“2”指每天看电视、使用电脑、玩电子游戏的时间不超2小时；第一个“1”指每天应该进行1个小时以上中等或高等强度运动；第二个“1”指每天吃1份肉。相当于一个成年人手掌心(不包括手指)大小及厚度的肉。如果平时运动量较大(每天运动一小时或以上)，可适量多吃；“0”指不喝含糖饮料。
具体怎么吃才健康，怎么吃才符合自己的身体状况，每个人都有不同的搭配选择。
家住呼和浩特市的仁庆花有两个孩子，每天吃什么，以前是她最犯愁的事。为了孩子们的健康，仁庆花又是买书，又是网上查阅资料，学到了很多营养搭配的知识。她还根据营养搭配的原则提前制作一周食谱，现在，每一餐，有荤有素，营养丰富。
如何做好一家之“煮”，吃对又吃好，走进仁庆花的厨房，一起学起来吧！
