早晨冷水洗脸
每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，就不会动不动就感冒了…
塞车时不懊恼
塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，进行呼吸放松。集中丹田位置，做4∶7∶8呼吸法。先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气。大回报：平静心灵、改善失眠…
上班途中做骨盆肌运动
如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。大回报：有助性爱，防止老年性尿失禁等…
开工前做头部循环梳理
到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作…
午间抹点薄荷膏或嚼口香糖
午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神，只要闻上几秒钟，嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振，给你带来兴奋作用…
上班中途用力耸双肩
工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病…