[两性]产后减肥常识 健康恢复窈窕

    而在哺乳期间就要进行产后瘦身计划但又不影响到母奶品质的方法，还是有的。

　　产后瘦身秘诀1. 在饮食上尽可能一日三餐，且三餐吃饭。

　　产后瘦身秘诀2. 主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。

　　产后瘦身秘诀3. 要适当地摄取蔬菜、海藻类、大豆（豆腐,纳豆和味噌之类的豆制品）

　　产后瘦身秘诀4. 每天摄取1000cc~1500cc的水分。

　　产后瘦身秘诀5. 减少食用乳制品、甜食、油腻食物、糙米和饼类食物。

　　对于妈妈们来说，进食要保持营养均衡的基本原则，也就是说要对母乳有好处。营养均衡的饮食习惯是对减肥有好处的饮食方法。

　　在哺乳期间，如果是只单一吃一种食物的话，很容易造成营养不良，虽然会瘦下来，但是不仅不会长久同时对于宝宝也不好。

　　就算是粗粮和豆制品，虽然公认对身体有好处，但是没有其他营养物质相辅助的话，乳汁没有营养容易让宝宝过敏，所以，对于哺乳期的妈妈来说，不要盲目节食，一定要保持均衡的营养才是最重要地。

　　对于乳酪之类的乳制品，很可能会导致乳腺炎，所以吃的时候一定要注意哦。这样之后，再补充一定数量的糙米。糙米虽然是可以促进有害物质的排除，但是在此同时，又将身体所必需的铁和钙给排泄掉了。有时会引起矿物质不足的症状。尤其对于有些贫血的女性，在可能的情况下，应该尽量避免才是。

　　在哺乳期，如果没有瘦下来的话，也不要太在意，仍然可以在断奶后，再来做产后减肥计划。